Schulterbrücke / Shoulder Bridge

Schulterbrücke_Pilates_01Variante für Einsteiger: mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt den Hüftbeuger, die Oberschenkel-rückseite und die Gesäßmuskulatur.
Variante für Fortgeschrittene: fördert zusätzlich die Rumpfstabilität, kräftigt die Bauchmuskeln, trainiert Balance und Koordination.

 

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